10 thực phẩm giải độc và trẻ hóa cho làn da chị em chớ nên bỏ qua

Chị em ai cũng mong muốn có một làn da trắng sáng và mịn màng. Để có một làn da đẹp thì chị em không nên bỏ qua việc giải độc cho làn da của mình hiệu quả. Một trong những cách đơn giả để giải độc cho làn là sử dụng các thực phẩm. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ về 10 thực phẩm giải độc và trẻ hóa cho làn da mà chị em chớ nên bỏ qua.

Trà xanh

Trong thực phẩm này chứa khoảng 200 hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm polyphenol có chứa flavonoid góp phần cho làn da mịn màng khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa có trong trà xanh cực có lợi cho sức khỏe của da. Trà xanh chứa catechins – tác nhân kháng khuẩn tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Các đặc tính kháng viêm mạnh giúp trà xanh làm giảm vết sưng đỏ do mụn gây ra. Uống ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn sáng mịn hơn.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa tiêu thụ phải là các sản phẩm ít chất béo, sữa tách kem và sữa chua ít chất béo. Đây đều là những thực phẩm giàu vitamin A, cần thiết cho việc tái tạo da. Sữa chua ít chất béo có chứa vi khuẩn sống có đặc tính chống vi khuẩn giúp chống lại vi khuẩn gây mụn, đặc biệt là mụn mủ.

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa chất chống oxy hóa và có nhiều chất folate, chất xơ và vitamin A. Bông cải xanh cũng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư. Flavonoid đặc biệt được gọi là kaemphero l giúp giảm viêm do mụn trứng cá gây ra. Luộc là cách tốt nhất để ăn loại rau này.

Gạo lứt

Tiêu thụ gạo lứt giúp cân bằng nồng độ insulin trong máu. Việc insulin tăng cao sẽ “gửi tín hiệu” đến tuyến dầu (nhờn) trên da, làm cho da tăng sản xuất bã nhờn. Quá nhiều bã nhờn sẽ dẫn đến mụn. Vì thế chúng ta tiêu thụ gạo lứt sẽ cực tốt cho da, chúng còn giàu selenium, giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm viêm.

Lựu

Giàu chất chống oxy hóa Flavonoid được gọi là anthocyanin, lựu là thực phẩm tuyệt vời để ăn cho bạn làn da mịn màng. Anthocyanin, có trách nhiệm giữ cho màu sắc của da luôn sáng rỡ, thúc đẩy lưu lượng máu, ngăn chặn lỗ chân lông bị tắc nghẽn và kích thích tái tạo tế bào da.

Quả óc chó

Rất giàu axit béo thiết yếu, còn được gọi là EFA, rất bổ dưỡng và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe của da. Các axit béo thiết yếu tương tự như axit béo omega 3 rất tốt cho da khô.

Quả việt quất

Những quả mọng một nguồn dồi dao Vitamin C, đảm nhận cho việc cải thiện tế bào và sự phát triển của mô da. Quả việt quất cũng chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do khiến da xỉn và không khỏe mạng.

Bưởi

Loại trái cây này có chứa Bioflavonoids giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn. Bưởi có chứa phytochemical được gọi là naringin làm giảm độc tố trong gan, cho làn da khỏe mạnh. Bưởi rất giàu vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen.

Cà rốt

Chúng rất giàu vitamin A, giúp ngăn chặn sự sản xuất dư thừa các tế bào ở bề mặt của da. Việc này dẫn đến rất nhiều tế bào chết tích tụ ở lớp trên của da, khiến lỗ chân lông bị tắc. Điều này dẫn đến đầu đen và mụn trứng cá.

Khoai lang

Mặc dù chúng có chứa đường tự nhiên nhưng hàm lượng glycemic lại thấp. Khoai lang là thực phẩm tuyệt vời cho làn da mịn màng. Khoai lang có lượng beta carotene cao, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A thúc đẩy tái tạo tế bào, qua đó giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây về 10 thực phẩm giải độc và trẻ hóa cho làn da sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức để bổ sung thực phẩm cần thiết cho da.

Xem thêm:

6 thực phẩm giúp giảm đau đầu cực hiệu quả