5 động tác giúp bạn nữ có cơ bụng đẹp

Bụng là vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể, chưa nói đến việc lên cơ, múi. Nhưng không phải là việc không thể làm. Những người thành công đều chia sẻ kiên trì chính là điều quan trọng nhất giúp họ đạt được thành quả. Bên cạnh đó là một phương pháp khoa học, đúng đắn.  Dưới đây là 5 động tác giúp bạn nữ có cơ bụng đẹp

Động tác 1: 

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-37-51-am-1456803587-width500height296

Nằm thẳng, ngả người ra phía sau, chân chống, đầu nhấc lên, hai tay duỗi thẳng

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-44-19-am-1456803587-width500height307 

Đặt một tay sau gáy, một tay thẳng, với cánh tay trái lên đầu gối phải và đổi bên

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-38-13-am-1456803587-width500height355

Sau đó ngồi thẳng dậy. Lặp lại động tác 20 lần.

Động tác 2:

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-44-34-am-1456803587-width500height321

Dùng một vật nặng như quả bóng hoặc tạ nhẹ

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-44-44-am-1456803587-width500height374

Nâng chúng qua đầu để đẩy người lên, lực tác động vào cơ bụng.

Động tác 3: 

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-45-05-am-1456803587-width500height225

Nằm sấp, một đầu gối chống xuống đất, chân còn lại duỗi thẳng, một tay chống, một tay giơ thẳng lên cao

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-44-55-am-1456803587-width500height244

Sau đó gập lại và khuỷu tay chạm vào đầu gối. Đổi bên và thực hiện 20 lần mỗi bên.

Động tác 4:

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-45-16-am-1456803587-width500height244

Nằm thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn, hai tay giơ lên cao

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-45-25-am-1456803587-width500height238

Chuyển một tay chạm vào mu bàn chân, đổi bên và thực hiện 20 lần mỗi bên

Động tác 5: 

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-45-37-am-1456803587-width500height402

Đứng thẳng, nhảy một chân lên trên, hai bàn chân tạo thành đường thẳng, tay vuông góc trước ngực

 Bai-tap-len-co-bung-cho-nu-nhanh-nhat-3-1-2016-9-45-49-am-1456803587-width500height444

Sau đó bật nhảy lên cao. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Bài trên nói về 5 động tác giúp bạn nữ có cơ bụng đẹp, hy vọng bài viết này hữu ích đến với bạn. Chúc bạn thành công!

Theo eva

Xem thêm:  5 bí mật lớn để có cơ bụng 6 múi