6 cách đi bộ đúng để bạn giảm cân hiệu quả

Đi bộ là bộ môn thể dục đơn giản nhất giúp tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. Nếu đi bộ thường xuyên thì nó hỗ trợ cho xương dẻo dai, tăng tuần hoàn máu,… Dưới đây là 6 cách đi bộ đúng để bạn giảm cân hiệu quả

di-bo-tot-cho-suc-khoe

– Đi bách bộ: người làm việc nhà, hoặc sinh hoạt trong nhà, người bị bệnh tim mạch (nên đi trong nhà); trẻ em đến trường.

– Đi vừa phải, chân bước  tay vung ngang ngực (như bộ đội duyệt binh) cho người sức khỏe bình thường, hoặc bệnh nhẹ.

– Đi chậm (người: béo phì, mang thai 3 tháng cuối, ốm nặng mới hồi phục).

– Đi nhanh, sải chân dài, chân bước tay vung. Tốc độ 80 – 100 bước/phút. Năng lượng tiêu hao 270kcal/giờ. Nhu cầu oxy: 56 l/giờ (người khỏe dư cân).

– Leo cầu thang (người khỏe làm việc trong nhà nhiều tầng).

– Sử dụng máy chạy bộ điện.

Muốn khỏe đẹp bạn hãy năng tập thể dục thể thao. Bài trên nói về 6 cách đi bộ đúng để bạn giảm cân hiệu quả, hy vọng bài viết này hữu ích đến với bạn. Chúc bạn thành công!

Theo tapchaybo