7 loại quả giúp giảm cân cực nhanh và hiệu quả

Việc sử dụng các thực phẩm rau xanh và hoa quả là một trong những cách được khá nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, để việc giảm cân an toàn thì các bạn cần lựa chọn những loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ về 7 loại quả giúp giảm cân cực nhanh và an toàn.

Xoài

Mặc dù xoài chứa nhiều đường nhưng đây vẫn được xem là loại quả tuyệt vời cho sức khỏe của bạn khi sử dụng điều độ. Một quả xoài chứa khoảng 130 calo, 3 gram chất xơ, Vitamin C, Vitamin A và canxi. Do đó kết hợp trái cây này vào chế độ ăn uống sẽ giúp ích cho cuộc hành trình của bạn để giảm cân và có một cơ thể mạnh khỏe, thon gọn hơn!

Táo

Táo không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng và khoáng chất mà còn là loại quả chứa lượng ca- lo thấp, rất tốt cho người muốn giảm cân. Hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán trong cơ thể, kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu thụ lượng calo nhanh chóng. Táo chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể nên táo không chỉ giúp giảm cân đẹp dáng mà còn làm đẹp cho làn da, lợi cả đôi đường sao mà bỏ qua loại trái như thế này đúng không nào.

Bưởi

Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn, bạn có thể nhanh chóng giảm cân. Nửa quả bưởi chỉ chứa 37 calo và có rất nhiều chất xơ! Có một nửa quả bưởi với bữa ăn sáng của bạn để tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và mục tiêu giảm cân của bạn sẽ được thực hiện nhanh hơn.

Quả Kiwi

Bạn có biết quả kiwi rất tốt cho việc giảm cân vì thành phần chính của kiwi là chất xơ? Và bạn có thể tự hỏi những hạt màu đen trong kiwi có tác dụng gì? Tất cả những hạt nhỏ màu đen chứa chất xơ không hòa tan, trong đó viện trợ tiêu hóa. Nhưng trái kiwi cũng cung cấp chất xơ hòa tan, cung cấp số lượng lớn nhằm thúc đẩy cảm giác no, do vậy rất tốt cho những ai muốn giảm cân. Kiwi là một siêu trái cây tuyệt vời mà bạn chắc chắn nên ăn!

Quả việt quất

Quả việt quất là loại có lượng chất chống oxy hóa cao. Quả việt quất có tác dụng chống lại các yếu tố dẫn đến hội chứng chuyển hóa. Điều này có nghĩa rằng quả việt quất có thể làm giảm nguy cơ kháng insulin, tăng huyết áp, béo phì và cholesterol. Bạn có biết rằng theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học Phụ nữ Texas (TWU), quả việt quất chống lại các tế bào mỡ? Vì thế nếu muốn việc giảm cân được thực hiện an toàn thì đừng bỏ qua loại quả việt quất này nhé!

Lê là loại trái cây giảm cân chứa rất nhiều chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn cảm thấy no, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân. Đây cũng là một loại trái cây làm giảm cholesterol và sức khỏe tim mạch do hàm lượng kali cao của nó.

Lựu

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Carolina, các chất chống oxy hóa polyphenol trong lựu làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, lựu giúp ta ngừng tạo nên các lipid béo ở thành động mạch và làm giảm sự thèm ăn của bạn, do đó quá trình giảm cân của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn. Lựu còn làm giảm cholesterol LDL, loại bỏ các chất độc hại và làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

Với những chia sẻ trên đây về 7 loại quả giúp giảm cân cực nhanh và hiệu quả sẽ cho các bạn thêm những thông tin hữu ích để các bạn có được một thân hình cân đối và thon gọn.

Xem thêm:

12 Thực phẩm cho vòng 3 săn chắc, quyến rũ bạn đã biết chưa?