Bài tập yoga: Tư thế kéo dãn cột sống

Tư thế này giúp kéo giãn là làm mềm các dây thần kinh xung quanh cột sống của chúng ta. Đặc biệt là làm giãn cơ đùi và cơ eo hai bên. Tập thường xuyên động tác này sẽ làm giảm cảm giác căng thẳng và trầm cảm của cơ thể, đồng thời tác động đến tuyến thượng thận,hỗ trợ tốt chức năng đào thải độc tố trong cơ thể, góp phần giúp làn da tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là Bài tập yoga: Tư thế kéo dãn cột sống

Cách tập:

Bước 1: Hai chân dang rộng sang hai bên, khoảng cách hai gót chân gấp 2 lần rộng bằng vai, các ngón chân và bàn chân hướng thẳng về phía trước.

Bước 2: Quay mũi chân phải về phía bên phỉa, mũi chân trái quay vào trong, cơ thể và hong vẫn hướng thẳng phái trước.

Bước 3: từ từ hít vào, nâng hai tay sang ngan, từ từ thở ra nghiên người sang bên phải, bàn tay phải chạm nhẹ vào chân phải, nâng tay trái hướng lên trần nhà, giữ nguyên tư thế hít thở điều bằng bụng khoảng 3 nhịp thở.

Bước 4: Hít vào, nâng tay và cơ thể lên. Từ từ thở ra, hạ tay xuống. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

dong-tac-yoga-van-minh-don-giani1

Bạn có thể tập động tác này từ 3 – 4 lượt mỗi lần tập, mỗi lượt giữ 30s, càng tập nhiều lượng mỡ dư thừa được đào thải ra ngoài càng nhiều, giúp cho vùng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Muốn khỏe đẹp bạn hãy năng tập thể dục thể thao. Bài trên nói về Bài tập yoga: Tư thế kéo dãn cột sống, hy vọng bài viết này hữu ích đến với bạn. Chúc bạn thành công!

Theo vuakhoahoc

Xem thêm:  Bài tập yoga đơn giản: tư thế ngồi vặn mình