Bí kíp chạy bộ để có vóc dáng như gái đôi mươi

Chạy bộ ngoài giúp rèn luyện sức khỏe mỗi ngày ra, nó còn giúp cho chị em phụ nữ có được vóc dạng gọn gang, tầm hồn trẻ trung. Dưới đây là Bí kíp chạy bộ để có vóc dáng như gái đôi mươi.

1. Giúp cơ thể thon thả và săn chắc

Đầu tiên bạn có thể dễ dàng nhận ra đó là chạy bộ hàng ngày rất tốt cho đôi chân của người tập. Dù cho bạn chạy ngoài trời hay chạy với máy chạy bộ điện thì việc chạy bộ cũng sẽ giúp cho đôi chân của bạn trở nên săn chắc, xây dựng cơ bắp ở đùi và tăng cường cơ bắp chân. Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp làm lỏng mỡ đùi và cũng làm đầu gối luôn khỏe mạnh. Chạy bộ giúp toàn bộ cơ thể được vận động qua đó giúp ngăn ngừa bệnh béo phì. 

2. Tình thần thoải mái

Sau khi chạy với máy chạy bộ điện bạn sẽ có cảm giác mình vừa làm được một điều gì đó tốt cho bản thân. Bạn đạt được những tiến bộ tiếp theo, niềm tự hào về mình cứ thế tăng lên. Sự đánh giá cao bản thân sẽ ảnh hưởng một cách mạnh mẽ tới các lĩnh vực khác của đời sống và mọi vấn đề cứ thế trở nên dễ dàng hơn với bạn.

tinh than-thoai-mai-2

3. Tốt cho hệ thống tim mạch

Theo các nghiên cứu từ các nhà khoa học thì chạy bộ với máy chạy bộ điện là một phương pháp rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa bệnh tim và các cơn đau tim. Chạy thường xuyên sẽ giúp cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng và làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Chạy bộ còn làm tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và giảm cholesteron xấu.

4. Tăng cường sức đề kháng và giảm bệnh tật

Chạy bộ là một hình thức vận động thể thao do đó bạn phải sử dụng thể lực thường xuyên. Việc chạy bộ hàng ngày sẽ giúp tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch. Khi bạn đã tập luyện với máy chạy bộ điện, bất cứ điều kiện thời tiết, khí hậu nào cũng không còn là vấn đề đáng ngại đối với bạn. Thực tế đã chứng minh rằng những người tập chạy hàng ngày ít khi bị cảm cúm hay các bệnh vặt hơn những người không hoặc ít vận động cơ thể.

tinh than-thoai-mai-1

5. Giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chạy bộ giúp tâm lý chúng ta trở nên thoải mái hơn qua đó giải tỏa stress sau những giờ làm việc mệt nhọc. Khi bạn cảm thấy thoải mái thì cuộc sống sẽ trở nên tươi đẹp hơn và bạn cũng sẽ loại bỏ được những gánh nặng về mặt tâm lý.

6. Trẻ trung như “ gái đôi mươi ”

Thân hình thon thả, dáng người thẳng đứng, những bước đi nhanh nhẹn, ánh mắt long lanh, nụ cười tươi tắn, một cơ thể tràn đầy sức sống, đó là tất cả những gì mà việc chạy bộ bằng máy chạy bộ điện có thể đem lại. Tập chạy vào mọi lúc khi mà bạn có thời gian dành cho việc chạy bộ.

7. Trẻ hóa làn da

Khi chạy với máy chạy bộ điện cơ thể sẽ đổ mồ hôi , các lỗ chân lông sẽ dãn ra kéo theo đó là các bụi bẩn các chất kích thích mụn đầu đen được bài ra bên ngoài, nhờ đó, da của bạn sẽ trở nên sạch và sáng hơn. Việc đổ mồ hôi để điều hòa thân nhiệt thực ra cũng làm mất đi một phần nước trong cơ thể, khi đó cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy khát và mệt, đòi hỏi chúng ta phải bổ sung thêm nhiều nước khoáng, mà nước khoáng lại rất tốt cho da và hết sức cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.

Theo tapchaybo