Cách ăn sáng để giảm cân hiệu quả bạn đã biết chưa?

Chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng. Nó cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới. Nhất là với những người muốn thực hiện giảm cân thì càng không nên bỏ bữa sáng. Tuy nhiên ăn sáng như thể nào để giảm cân hiểu quả thì không phải ai cũng biết. Dưới đây chúng tôi sẽ có những chia sẻ về cách ăn sáng để giảm cân hiệu quả.

Nói không với đường

Điều đầu tiên và quan trọng nhất trong chế độ ăn khi muốn giảm cân không chỉ với bữa sáng mà các bữa ăn còn lại chính là hãy loại bỏ ngay đường (hay giảm hết mức có thể) ra khỏi bữa ăn của bạn. Việc ăn đường sẽ dễ gây tích mỡ rất nhiều đó. Nếu bạn thích ăn đồ ngọt, các loại bánh, sữa có đường, hãy bỏ chúng đi, thay vào đó uống 1 ly nước detox giảm cân thanh lọc cơ thể. Sau đó, thì chuẩn bị 1 đĩa rau salad + trái cây ít đường cho bữa sáng lành mạnh của mình.

Ăn nhiều thực phẩm giàu Protein

Đây chắc chắn là 1 trong những thành phần quan trọng nhất không thể thiếu được trong bất kỳ chế độ ăn nào dù là bạn muốn giảm cân hay tăng cân. Hãy bổ sung các loại thức ăn có lượng Protein cao từ thiên nhiên như trứng, sữa chua và các loại ngũ cốc. Các loại thực phẩm này chứa rất nhiều đạm, ít calo cực kỳ phù hợp cho quá trình giảm cân một cách an toàn, giúp bạn duy trì được hoạt động khi một cách bình thường và tránh cảm giác mệt mõi khi thực hiện chế độ giảm cân. Ngoài ra, Protein còn giúp tăng cơ bắp, cơ thể săn chắc hơn rất nhiều.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ chính là chìa khóa vạn năng giúp bạn ăn ít đi vì nó khiến bạn no nhanh. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 8gram chất xơ vào buổi sáng để giúp giảm cân tốt nhất nhé.

Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ những loại rau củ đậm màu như súp lơ xanh, cà chua, dưa leo, bí ngô, cải…để chuẩn chế biến cho bữa ăn sáng được cung cấp lượng chất xơ cần thiết và tốt cho quá trình giảm cân.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây về cách ăn sáng giảm cân hiệu quả sẽ cho các bạn thêm những thông tin hữu ích để có chế độ ăn uống để thực hiện việc giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm:

10 thực phẩm giải độc và trẻ hóa cho làn da chị em chớ nên bỏ qua