Điểm danh các tư thế Yoga giúp giảm mỡ đùi

Bạn đang tìm phương pháp giúp thon gọn, giảm mỡ đùi để diện những bộ cánh xinh đẹp. Sau đây là các tư thế Yoga giúp giảm mỡ đùi, bạn có thể tham khảo.

Tư thế Vakrasana (Half Fish Pose)

 dui_1_grande

Tư thế Vakrasana

Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên thảm.

Hít sâu, xoay người 45 độ về bên trái, hai tay chắp lại trước ngực, co chân trái sát vào người, chân phải duỗi, cánh tay phải đặt trên đùi trái. Cảm nhận lực căng ở bụng và đùi trong. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Đổi bên, lặp lại động tác 2-4 lần.

Tư thế Ekapada Merudandasana (One Legged Pigeon pose)

Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa ngang bằng vai.

Hít sâu, chân phải vẫn giữ thẳng, mũi bàn chân hướng lên trên, tay trái nắm bàn chân phải, xoay người một góc 45 độ về bên phải. Cảm nhận lực căng ở nhượng chân, cơ đùi trong và lườn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Đổi bên, lặp lại động tác 2-4 lần.

Tư thế Ekapada Ustrasana (One legged Camel Pose)

dui_3_grande

Tư thế Ekapada Ustrasana

Bắt đầu với tư thế quỳ gối theo chiều dọc thảm.

Hít sâu, đùi phải tạo thành một góc vuông với thảm, đưa chân phải về phía trước, bàn chân duỗi. Từ từ ngả người ra sau, tay trái nắm gót chân trái, tay giữ thẳng. Tay phải ngả về phía sau. Cảm nhận lực căng ở lưng, đùi, cánh tay. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Đổi bên, lặp lại động tác 2-4 lần.

Trên đây là 3 tư thế Yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả, hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày để có đôi chân dài thon gọn và quyến rũ nhé.

Xem thêm: 3 tư thế Yoga giúp bạn an thần và ngủ ngon

Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn