Chắc hẳn ai trong số chung ta cũng đã từng thức dậy với cơn đau đầu nhức nhối và cảm giác buồn nôn, cồn cào sau một đêm uống rượu cùng bạn bè. Vậy nguyên nhân dẫn đến việc cồn ruột sau khi uống rượu là gì và làm sao để khắc phục? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây cồn ruột sau khi uống rượu

Cồn ruột, hay còn gọi là hội chứng ruột kích thích sau uống rượu (PI-IBS), là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người sau khi sử dụng đồ uống có cồn. Biểu hiện thường gặp bao gồm đau bụng, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng và buồn nôn. Có nhiều yếu tố góp phần dẫn đến cồn ruột sau khi uống rượu, bao gồm:

• Kích thích niêm mạc ruột:  Bia rượu đi vào cơ thể sẽ kích thích niêm mạc ruột, đại tràng nên dễ phát sinh đầy hơi, khó tiêu, thậm chí làm tổn thương niêm mạc đại tràng, gây nên các vết viêm loét. Nghiêm trọng hơn, nếu tình trạng này kéo dài lâu ngày còn có thể dẫn đến viêm đại tràng mạn tính.
• Rối loạn hệ tiêu hóa:Những người thường xuyên lạm dụng đồ uống có cồn rất dễ mắc phải tình trạng này. Nguyên nhân bởi các hoạt chất trong bia rượu làm giảm men tiêu hóa đường ruột, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm tổn thương niêm mạc thành ruột.
• Do axit dạ dày: Khi uống rượu sẽ gây ra hiện tượng trào ngược axit từ dạ dày lên cổ họng, gây ra một số triệu chứng như đầy hơi, ợ nóng.Một số nghiên cứu chNo thấy rằng, uống rượu bia có thể khiến dạ dày tiết ra nhiều axit hơn bình thường.
• Chứng loạn khuẩn đường ruột: Đây là sự mất cân bằng hệ vi sinh đường tiêu hóa, vi khuẩn có hại nhiều hơn vi khuẩn có lợi, dẫn tới sự bất thường ở hệ tiêu hóa. Loạn khuẩn đường ruột khiến cho người bệnh ăn không ngon, không hấp thu được thức ăn, sụt cân, suy dinh dưỡng.

Cách giảm cồn ruột sau khi uống rượu

Uống nhiều nước

Khi cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau một đêm tiệc tùng, việc uống nhiều nước là cực kỳ quan trọng. Uống nước lọc hoặc nước trái cây không chỉ giúp bù nước cho cơ thể mà còn pha loãng cồn trong máu, giúp nhanh chóng loại bỏ chất độc hại từ cồn ra khỏi cơ thể. Nước cũng là một phần quan trọng của quá trình tái tạo tế bào và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn sau một đêm vui chơi.

Uống trà gừng

Gừng không chỉ là một vị gia vị thơm ngon trong các món ăn mà còn là một biện pháp hữu ích để giảm buồn nôn và khó chịu do cồn gây ra. Việc uống trà gừng sau khi tiệc tùng không chỉ giúp làm dịu dạ dày mà còn kích thích quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố từ cồn trong cơ thể. Hương vị đặc trưng của trà gừng cũng mang lại cảm giác sảng khoái và tươi mới cho người uống.

Uống trà xanh

Trà xanh không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn là một biện pháp hữu ích để bảo vệ gan khỏi tác động của cồn. Chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà xanh giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại trong cơ thể, bảo vệ tế bào gan khỏi sự tổn thương. Việc uống trà xanh sau khi tiệc tùng không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn là một cách tốt để bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực của cồn.

Ăn thức ăn dễ tiêu hóa

Sau một đêm tiệc tùng, hệ tiêu hóa thường gặp khó khăn trong việc xử lý thức ăn và cồn. Việc ăn thức ăn dễ tiêu hóa như cháo hoặc súp là một biện pháp hiệu quả để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Thức ăn nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không gây căng thẳng hay mệt mỏi cho dạ dày và ruột. Đồng thời, việc ăn uống cẩn thận cũng giúp người tiêu dùng tránh được các vấn đề tiêu hóa không mong muốn sau khi tiệc tùng.

>> Xem thêm: Cách chữa cồn ruột buồn nôn nhanh chóng TẠI ĐÂY

Một số lưu ý khi uống rượu

Để bảo vệ hệ tiêu hóa sau khi uống rượu, bạn nên:

Ăn thức ăn lót dạ: Thức ăn lót dạ giúp tạo một lớp bảo vệ cho niêm mạc dạ dày, giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp giữa cồn và niêm mạc dạ dày, từ đó giảm thiểu nguy cơ viêm loét dạ dày và đau rát. Một bữa ăn lớn và giàu protein trước khi uống rượu sẽ giúp hệ tiêu hóa xử lý cồn hiệu quả hơn.

Uống nước xen kẽ với rượu: Việc uống nước xen kẽ với rượu là một cách hiệu quả để giảm độ khô và giảm thiểu tác động tiêu cực lên hệ tiêu hóa đặc biệt là nước trà. Uống nước đều đặn trong quá trình tiệc tùng giúp bổ sung nước cho cơ thể, làm giảm độ độc hại của cồn và giúp duy trì cân bằng nước cần thiết cho cơ thể. Khi uống nước xen kẽ với rượu, bạn cũng giảm thiểu nguy cơ mất nước và cảm giác khát sau khi uống rượu.

Tránh uống rượu khi đang đói: Uống rượu khi đang đói có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng. Khi dạ dày rỗng, cồn sẽ được hấp thụ nhanh chóng và tiếp xúc trực tiếp với niêm mạc dạ dày, gây ra kích ứng và làm tổn thương niêm mạc.

Hạn chế uống các loại rượu có nồng độ cồn cao: Các loại rượu có nồng độ cồn cao thường gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng hơn so với các loại rượu có nồng độ thấp. Việc hạn chế uống các loại rượu mạnh như vodka, whisky, hay rum giúp giảm thiểu nguy cơ kích thích niêm mạc dạ dày và gan, từ đó bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các tác động tiêu cực của cồn.

Không pha trộn các loại đồ uống có cồn với nhau: Pha trộn các loại đồ uống có cồn với nhau không chỉ làm tăng nguy cơ chất độc hại trong cơ thể mà còn làm gia tăng áp lực lên hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa cần phải xử lý một lượng lớn các chất hóa học và độc tố từ các loại đồ uống khác nhau, từ đó gây ra căng thẳng và đau rát.

Ngừng uống rượu nếu bạn cảm thấy khó chịu: Một điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ sau khi uống rượu là lắng nghe cơ thể và ngừng uống nếu bạn cảm thấy khó chịu. Khi cảm thấy buồn nôn, đau bụng, hoặc bất kỳ triệu chứng tiêu hóa nào khác, ngừng uống rượu ngay lập tức để tránh làm tổn thương hệ tiêu hóa.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp những cách giảm cồn ruột sau khi uống rượu và một số lưu ý cần biết. Hy vọng bài viết trên đã mang lại những thông tin hữu ích cho các bạn. Tuy nhiên bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại thức uống có cồn thường xuyên và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì hãy liên hệ ngay cho fanpage chúng tôi để được giải đáp nhanh chóng.