Chạy bộ sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh, giảm cân.. Chạy bộ còn được nằm trong môn thể thao bắt buộc trong các môn thể thao. Dưới đây là 3 bí quyết ăn uống giúp bạn chạy bộ tốt hơn. 1. Phải ăn đủ tinh bột “Ăn ít tinh bột” là lời khuyên được đưa ra cho bất kỳ chế độ […]

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe, giúp phòng tránh bệnh. Nhưng nếu bạn làm 6 thói quen gây hại thường gặp khi tập thể thao thì sẽ không tốt đối với bạn. 1. Không hạ nhiệt (cooldown) Làm nóng hay khởi động (warm up) là điều không thể thiếu trước khi tập luyện để tránh […]

Bạn bỏ nhiều thời gian trong phòng tập Gym nhưng không thu được kết quả gì? Dưới đây là 6 sai lầm thường thấy khi tập thể dục. 1. Thực hiện động tác không dứt khoát Những người mới bắt đầu luôn được khuyên nên thực hiện các động tác thật chậm. Nhiều người thường mắc lỗi trong vấn đề này […]

Những môn thể thao như chạy bộ, đạp xe,… được xem là những môn thể thao đơn giản giúp rèn luyện thể lực. Nhưng nhiêu đó cũng chưa đủ giúp bạn bền sức. Vậy làm cách nào để bạn có thể tập luyện mốt cách hiệu quả nhất? Dưới đây là 6 cách giúp bạn tăng cường sức bền bỉ. 1.Tập […]

Theo một nghiên cứu khoa học mới đây của trường ĐH Vanderbilt Tennessee tại Mỹ báo khảo sát trên 75.000 người phụ nữ có luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp họ phòng chống lại các bệnh tim mạch và bệnh ung thư. Dưới đây là bài  phụ nữ tập thể dục giúp giảm 20 % các căn bệnh hiểm […]

Các loại thực phẩm ít béo mà cung cấp đầy đủ năng lượng được xem là thực phẩm rất tốt cho việc luyện tập thể thao. Dưới đây là 9  loại thực phẩm tốt cho việc tập luyện. 1. Sữa chua ít  béo Trong sữa chua có một loại lợi khuẩn probiotic giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ […]

Bạn đi tập thể hình nhưng bạn không đạt được kết quả tốt? Bạn ăn ít, không tập hông? Quan trọng là bạn không không quan tâm đến nhịp tim của bạn? Dưới đây là những nguyên nhân tập thể hình mà không có kết quả. 1. Không ăn đủ Việc tính toán quá nhiều đến lượng calories nạp vào […]

Bạn cảm thấy mệt mỏi khi luyện tập thể dục mỗi ngày? Bạn đang muốn cho mình có sức khỏe tốt nhưng lại cảm thấy lười biếng? Bạn có biết nguyên nhân tại sao không? là do bạn chưa biết thời gian nào luyện tập tốt đấy. Dưới đây là tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất? Dù […]

Làm gì cũng cần có lịch trình hẳn hoi để chúng ta còn biết hôm nay còn làm những gì. Đối với các võ sĩ chuyên nghiệp cũng vậy, họ luôn tuân thủ một phần luyện tập thực sự.Dưới đây là lời khuyên bổ ích: cần lên lịch cụ thể khi luyện võ.  Nhật ký tập luyện là công cụ […]

Đối với người dân Sài Gòn thì cà phê là thức uống không thể thiếu. Uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp cho tinh thần chúng ta tỉnh táo hơn, giúp đánh thức các dây thần kinh trên cơ thể thức dậy, tiếp quay vào luồng của công việc. Trong cà phê có chất gọi là caffein, nó có công […]