Có thể nói Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất tốt, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Để có sức khỏe tốt, không chỉ cần ăn đủ vitamin mỗi ngày mà còn cần biết khi nào nên uống vitamin E. Chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những mẹo để uống vitamin E hiệu quả nhất.

Vitamin E là gì?

Một chất chống oxy hóa gồm các phân tử tocopherol và tocotrienol, được gọi là Vitamin E, có dạng chất lỏng màu vàng nhạt.

Cồn và dầu là hai chất mà Vitamin E có thể tan được, nhưng nước thì không. Vitamin E cũng có thể chịu được nhiệt độ cao và không bị phân hủy khi nấu nướng. Tuy nhiên, tia tử ngoại lại có thể phá hủy Vitamin E một cách dễ dàng.

Cơ thể chúng ta hấp thụ của vitamin E gồm có cơ chế tự nhiên và tổng hợp, tuy nhiên tác dụng của Vitamin E tự nhiên tốt hơn các loại tổng hợp.

• Trứng, các loại rau có màu xanh, các loại hạt và dầu thực vật như olive đều chứa nhiều vitamin E tự nhiên.
• Trên thị trường bán nhiều loại Vitamin E tổng hợp như viên nén, viên nang mềm, dung dịch uống,…

Xem thêm vitamin e nào tốt nhất

Tác dụng của vitamin E là gì?

Cải thiện làn da và tránh bệnh là điều quan trọng, vì thế hãy bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể mỗi ngày.

Để khỏe mạnh, ta cần vitamin E vì nó có nhiều công dụng tuyệt vời như:

• Ngăn chặn quá trình oxy hóa các thành phần cần thiết trong tế bào, đẩy lùi các gốc tự do.
• Hạn chế tác động của tia UV lên bề mặt da, dưỡng ẩm da và duy trì vẻ mềm mịn cho làn da.
• Giúp tóc chắc khỏe, dưỡng mềm tóc và phục hồi mái tóc hư tổn.
• Ngăn chặn bệnh mất trí nhớ, sa sút trí tuệ bằng cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Nuôi dưỡng làn da tràn đầy sức sống, hạn chế hình thành nếp nhăn và ngăn cản quá trình lão hóa trên da.
• Đảm bảo mẹ bầu an toàn và thai nhi phát triển tốt là điều quan trọng trong quá trình mang thai.
• Bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa, giúp tăng hấp thụ vitamin A và vitamin K.
• Giúp phòng ngừa bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và nhồi máu cơ tim.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống vitamin E?

Quyết định uống vitamin E lúc nào, bắt đầu uống khi nào và cách uống thế nào cũng ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.

Tuổi nào là thích hợp để bắt đầu sử dụng vitamin E tốt nhất?

Cần uống vitamin E khi nào vậy?

Từng độ tuổi, cơ thể mình cần vitamin E khác nhau. Nhưng để bắt đầu ăn thực phẩm bổ sung vitamin E thì nên từ 18 tuổi.

Chỉ cần ăn đủ thực phẩm có chứa vitamin E hàng ngày, thì những người trẻ tuổi không cần phải dùng thêm loại vitamin này.

Nên uống vitamin E khi đã trên 25 tuổi để chống lại quá trình lão hóa nhanh chóng ở độ tuổi này.

Khi nào nên uống Vitamin E? Buổi sáng hay tối? Trước hay sau khi ăn?

Uống vitamin E vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được, buổi sáng hay buổi tối cũng không vấn đề gì. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra điều này.

Không nên uống vitamin E khi đói hoặc no quá. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, thì nên uống vitamin E là tốt nhất đó.

Trong bao lâu nên uống vitamin E?

Nếu uống vitamin E quá lâu, sẽ có nhiều tác dụng phụ, mặc dù nó rất tốt cho cơ thể khi được bổ sung.

Nên uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng trước khi tiếp tục dùng.

Nên uống vitamin E hàng ngày hay không?

Có nhiều nghiên cứu cho biết, ta có thể uống vitamin E hàng ngày, nhưng cần xác định chính xác liều lượng cần dùng.

Tùy từng người mà liều lượng khác nhau, phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và tuổi tác.

Uống vitamin E tốt nhất là với hàm lượng tối đa 400 IU/ngày, không được lạm dụng vitamin E.

Cách uống vitamin E đúng và hiệu quả

Để vitamin E được hấp thụ tốt và sản phẩm có hiệu quả, cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Khi uống vitamin E, cần chú ý đến việc hấp thụ cơ thể và đảm bảo an toàn.

• Để tránh bị mắc các bệnh nguy hiểm, ta nên tránh sử dụng vitamin E liều cao và không lạm dụng nó.
• Trước khi dùng vitamin E, cần tham khảo ý kiến bác sĩ đối với những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, bệnh nhân Alzheimer, máu khó đông,… để đảm bảo sức khỏe.
• Nên giữ khoảng thời gian uống vitamin E trong vòng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng trước khi tiếp tục uống. Không nên dùng vitamin E liên tục trong thời gian dài.
• Tránh uống vitamin E cùng với vitamin K, aspirin hay thuốc có nhiều sắt.
• Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học có nhiều thực phẩm giàu vitamin E thay vì quá phụ thuộc vào sản phẩm bổ sung vitamin E.