Để giải tỏa cơn nắng nóng do thời tiết gây ra, thì bơi lội là một lựa chọn hàng đầu với chúng ta. Bên cạnh giải tỏa được cơn nắng gắt thì bơi lội còn có những lợi ích khác mà không thể bỏ qua như: Tăng cường súc khỏe, tăng chiều cao….Nhưng để bơi tốt bạn phải nắm được những quy tắc khi bơi bắt buộc bạn phải biết. Những quy tắc đó là gì thì chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
1. Quy tắc khi bơi đầu tiên là không ăn quá no trước khi đi bơi
2. Không bơi lội khi có chất kích thích hay đã say
Có rất nhiều người có quan điểm rằng sau khi sử dụng rựu bia xong rồi nhảy xuống tắm cho… giã rượu!. Đây thực sự là 1 trong những sai lầm vì những mạch máu trong cơ thể đang dãn, tim đập nhanh, huyết áp gia tăng, hệ thần kinh sợ không tỉnh táo, cơ bắp đang yếu do chất men. Với tình trạng như thế, khi xúc tiếp bất ngờ với nước lạnh đủ sức gây ra những chứng như loạn nhịp tim, cơn tăng huyết áp kịch và nặng hơn nữa là dẫn đến bị đột quỵ não (tai biến mạch máu não) hoặc nhồi máu cơ tim. Vì thế, chúng ta không nên xuống nước khi đã uống nhiều rượu bia.
Xem thêm: Mách bạn 4 cách học bơi nhanh nhất mà bạn không nên bỏ qua
3. Bơi Chỉ lúc nào có người người đảm bảo an toàn
Đối với trẻ em khi ba mẹ cho bé đi bơi thì chỉ nên bơi khi nhân viên cứu hộ hoặc trong những khu vực được chỉ định để bơi. Phụ huynh của trẻ nhỏ tuổi phải giám sát con cái của mình ngay cả ở những nhân viên cứu hộ. Tất cả những người bơi lội phải tôn trọng những quy tắc về bơi lội trong một hoàn cảnh nhất định và đồng thời tuân hành những chỉ thị của nhân sự cứu hộ
Xem thêm: Nên ăn no hay để bụng đói khi bơi?
4. Khởi động kỹ trước lúc bơi
Khởi động kỹ trước khi xuống nước là 1 trong những điều quan trọng không thể bỏ qua khi bạn đi bơi. Khởi động trên cạn tạo điều kiện cho cơ thể của người bơi ấm lên, nhịp tim tăng, các mạch máu trương nở, hô hấp tăng giúp cho lượng oxy tăng cao trong máu giúp cho cơ thể của người sử dụng chuyển từ trạng tháu nghỉ sang trọng trạng thái chuyển động. Khởi động kỹ trước khi bơi cũng sử dụng giảm nguy cơ bị chuột rút khi vừa mới bơi.
5. Không bơi khi sức khỏe không đủ tốt
Khi đang bị bệnh, cơ thể người sẽ không đủ sức cho việc chuyển động bên dưới nước. Một vài người bị các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch và đặc biệt là bệnh động khinh thìkhông nên bơi hoặc có xuống tắm thì cũng nên tắm ở các vùng nước nông & trong khoảng kiểm soát của cứu hộ.
6. Biết dừng bơi đúng vào khi
Bạn cũng cần phải biết lúc nào thì dừng bơi, tắm và … lên bờ. những dấu hiệu chú ý của cơ thể bạn đã bơi đủ là: mệt mỏi, tim đập mau, bụng đói cồn cào, chuột rút, da tái nhợt, những đầu ngón tay, ngón chân nhăn nheo lại.
Trên đây là 7 quy tắc khi bơi bạn cần phải nắm để có thể bơi tốt và đảm bảo an toàn cho bản thân mình và cho mọi ngươi xung quanh. Bơi lội là một môn thể thao mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích do đó hãy tận dụng môn thể thao này một cách an toàn và hiểu quả nhé! Chúc các bạn thành công
