Top 7 thuốc bổ não tự nhiên tốt nhất hiện nay
Ginko biloba (bạch quả)
Là một loại cây cổ xưa được trồng nhiều ở Trung Quốc và Nhật Bản. Được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh từ hàng ngàn năm.
Thành phần hóa học: ginkgolide B, sesquiterpene bilobalide, các chất chống oxi hóa, amino axit, flavonoids, terpenoid…
Tác dụng: tăng cường lưu thông tuần hoàn não. Bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi sự tấn công của các gốc tự do, stress oxy hóa. Làn giãn nội mô, tăng tiết adrenalin, kích thích tái hấp thu choline…
Đối tượng sử dụng:
- Người cao tuổi, trí nhớ sa sút.
- Thiếu máu cục bộ, chấn thương não.
- Rối loạn tiền đình, chóng mặt, tổn thương võng mạc.
- Bệnh Raynaud, hội chứng viêm sau tĩnh mạch.
Phosphatidyl sirine (PS)
Là một photpholipid, nó cấu tạo nên màng tế bào thần kinh và có nhiều ở não.
Cơ chế: tăng cường sự liên kết, dẫn truyền giữa các tế bào thần kinh. Tái tạo màng tế bào thần kinh, kích thích não sản xuất ra dopamine.
Tác dụng với não bộ:
- Tăng cường trí nhớ.
- Tăng sự tỉnh táo và tập trung.
- Tăng sự nhạy bén.
- Giảm trầm cảm, giảm căng thẳng.
Đối tượng sử dụng phosphatidyl serine:
- Suy giảm chức năng não do tuổi cao.
- Người bị trầm cảm, Alzheimer.
- Nâng cao tư duy, giảm sự nhạy bén ở người trẻ.
- Bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý.
Omega 3 (hay dầu cá)
Omega 3 là một acid béo không no, nó chính là tiền chất của DHA và EPA (acid amin thiết yếu). DHA (decosahexaenoic acid) chiếm ¼ lượng chất béo của não. Đây là một con số rất lớn vì não chứa chủ yếu là chất béo.
EPA (eicosapentaenoic acid): giúp chuyển hóa các chất quan trọng như: prostaglandin, leucotrien.
Tác dụng: tăng cường sự phát triển trí não của trẻ nhỏ, làm chậm quá trình mất trí do tuổi cao, giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng hiệu quả của thuốc chống trầm cảm.
Vitamin nhóm B (B6, B12)
Có vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa thoái hóa não do tuổi cao ở người già. Vitamin B6 giúp duy trì chức năng não, điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát giấc ngủ và cảm xúc. Vitamin B12 giúp duy trì các hoạt động của tế bào thần kinh cần thiết cho cấu trúc của vỏ bọc sợi thần kinh.
Có thể bổ sung vitamin B qua thực phẩm chức năng hoặc qua chế độ ăn giàu: thịt gà, thịt bò, trứng, gan, đậu, chuối, bơ…
Creatine
Là một chất tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng. Có nhiều ở cơ bắp và não. Bạn có thể bổ sung creatine qua viên uống bổ sung hoặc cung cấp qua chế độ ăn giàu: thịt, cá, trứng..
Các nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung creatine đầy đủ giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tư duy ở những người không ăn thịt. Tuy nhiên, tác dụng tương tự lại không tìm thấy trên những người ăn thịt. Có thể họ đã được bổ sung qua chế độ ăn uống.
Caffeine
Là một chất kích thích tự nhiên được sử dụng rất phổ biến. Nó có nhiều trong trà, cà phê, socola đen…
Tác dụng với bộ não: giúp tăng cường năng lượng, cải thiện trí nhớ, tăng sự nhạy bén, tăng khả năng tư duy.
Một tách café có chứa khoảng 50 – 400mg caffeine. Sử dụng khoảng 200 – 500mg mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, buồn nôn và khó ngủ.
Tinh bột nghệ (curcumin)
Curcumin là một hoạt chất có trong củ nghệ, nó đã được sử dụng để điều trị rất nhiều bệnh khác nhau. Tinh bột nghệ có tác dụng giảm căng thẳng, giảm lo âu, hạn chế suy giảm trí nhớ ở tuổi già.
Ngoài ra nó còn có rất nhiều tác dụng khác như: chống ung thư, làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm mỡ máu và nguy cơ bệnh tim mạch…
Bài viết liên quan:
