Mỡ- cụm từ mà các chị em phụ nữ luôn lo lắng khi nhắc đến. Đối với các bạn đi làm ngồi văn phòng suốt 8 tiếng/ ngày thì “mỡ” lại là một nỗi ác mộng kinh hoàng hơn. Nếu bạn không có thời gian đi tập luyện hay chạy bộ thì hãy cùng mình khám phá 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn nhé.
1. Nước chanh pha loãng
Chanh chứa nhiều axit và vitamin C nên cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân, làm tan mỡ bụng cũng như giảm quá trình hấp thụ tinh bột, đào thải chất độc.
Cách làm:
Chuẩn bị 1 quả chanh và 700ml nước đun sôi để nguội. Vắt chanh lấy nước cốt sau đó hòa cùng nước lọc, để ngăn mát uống thay nước lọc.
Uống trước các bữa ăn, hạn chế đồ ngọt, chất béo và các đồ ăn vặt. Chú ý buổi sáng, thời điểm dạ dày chưa có gì nên hạn chế uống đồ chua quá sẽ khiến lượng acid trong dạ dày tăng ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hoặc bạn có thể bôi trực tiếp nước cốt chanh kết hợp massage lên vùng bụng ngấn mỡ ít nhất 30 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Chú ý khi massage phải nhẹ nhàng, hạn chế làm tổn thương vùng da bụng.
Ngoài chanh bạn có thể sử dụng bưởi để giảm mỡ bụng, giúp vòng eo săn chắc, hấp dẫn.
Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần với bưởi:
Bạn có thể dùng bưởi trực tiếp trước các bữa sáng, sau bữa trước và trước bữa tối. Mỗi lần ăn nửa quả. Hoặc bạn cũng có thể ép bưởi thành nước pha với đường, mật ong để uống.
Bạn cũng có thể cho thêm chút muối tinh cho dễ uống. Mỗi ngày uống 1-2 ly nước ép bưởi vừa hạn chế chứng thèm đồ ngọt mà giúp cơ thể tiêu hao mỡ, vòng eo thon gọn, săn chắc.
2. Giấm táo
Với tính chất axit, giấm táo giúp làm lỏng mỡ cứng đầu ở vòng 2, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Bạn chuẩn bị 100ml giấm táo đun sôi sau đó để ấm dùng vải mỏng thấm rồi đắp vải lên vùng da trên bụng. Cách này sẽ giúp mỡ hóa lỏng và bốc hơi nhanh hơn.
Thực hiện đều đặn 3 lần mỗi tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất, giúp vòng eo thon thả, săn chắc.
3. Massage bụng
Nghe có vẻ khó tin nhưng nhờ những động tác massage trực tiếp lên vùng bụng ngấn mỡ sẽ giúp hóa lỏng và đánh bay mô mỡ.
Cách làm:
– Bạn ấn một lực mạnh lên vùng bụng sau đó miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, trong ra ngoài. Thực hiện 20 lần trở lên.
Tiếp tục dùng bàn tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, xoa theo chiều kim đồng hồ ít nhất 15 lần.
Thực hiện massage bụng mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng trước khi thức dậy. Đảm bảo vòng bụng bạn sẽ giảm ít nhất 3cm mỗi tuần.
4. Muối ngải cứu
Ngải cứu được biết đến như một loại thần dược chữa bệnh, nhiều người còn sử dụng ngải cứu để làm đẹp trong đó có giảm mỡ bụng, đào thải độc tố.
Sự kết hợp muối tinh và ngải cứu giúp bạn đánh bay mỡ an toàn, dễ làm ngay tại nhà.
Cách làm:
Chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu, rửa sạch để ráo nước sau đó cho lên bếp rang nóng. Muối tinh cũng cho vào rang lẫn trong khoảng 10 phút.
Trước đó giặt một khăn sạch phơi khô, ngay khi rang ngải cứu và muối nóng thì cho vào khăn sạch quấn quanh bụng trong vòng 1 tiếng.
Trong quá trình quấn bạn có thể massage quanh vùng bụng để mỡ được hóa lỏng nhanh hơn.
Thực hiện 2 lần mỗi tuần, chắc chắn vòng 2 của bạn sẽ giảm ít nhất là 3cm đấy!
5. Nước trà xanh
Đây là loại nước thần đối với vòng eo của phụ nữ. Trà xanh giúp đào thải mỡ thừa, nhất là vùng bụng.
Bạn chỉ cần mua lá chè tươi về rửa sạch ngâm muối rồi vớt ra để ráo nước. Sau đó vò nhẹ lá chè cho vào bình hoặc ấm, thả 2 lát gừng tươi rồi đổ nước sôi để ngấm là có thể dùng ngay cốc trà xanh thơm ngon.
Uống trà xanh mỗi ngày để duy trì sức khỏe, giúp da trẻ, không lão hóa, diệt gọn mỡ thừa cho cơ thể săn chắc, đặc biệt là vòng eo thon gọn.
Lời khuyên:
– Bạn cần thay đổi chế độ ăn, tránh đồ chiên xào, dầu mỡ, đồ ngọt, nhiều tinh bột…
– Chia nhỏ bữa ăn, hạn chế calo.
– Kết hợp tập luyện thể dục vừa đảm bảo sức khỏe mà đào thải được mỡ thừa.
– Luôn giữ thẳng lưng khi ngồi và đứng, tắm nước nóng, massage bụng.
– Uống đủ nước ít nhất 1 lít mỗi ngày, ngủ đủ giấc, sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, khoa học.
– Những người bị dạ dày không nên áp dụng công thức với chanh và dấm táo sẽ ảnh hướng xấu tới dạ dày.
Các bạn hãy áp dụng thử ngay 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn để bạn có thể diện những bộ váy body khoe những đường cong quyến rũ nhé. Hy vọng bài viết giúp ich cho bạn.
Chúc bạn thành công!
