Quy tắc chung khi lên thực đơn cho trẻ biếng ăn

Trẻ em biếng ăn là vấn đề rất phổ biến và đôi khi gây lo lắng cho phụ huynh. Tuy nhiên, việc cung cấp một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng và hấp dẫn có thể giúp khuyến khích trẻ ăn uống tốt hơn. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn

Bữa sáng

Bữa sáng nên bao gồm các loại thực phẩm giàu đạm và dinh dưỡng như trứng, phô mai, sữa chua, hoặc bánh mì nướng với một lát thịt hun khói hoặc bơ. Bạn có thể dùng thêm một số thực phẩm chức năng như Thuốc cho trẻ biếng ăn dưới sự tư vấn của các bác sĩ

Buổi trưa

Nên có một khẩu phần chính chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, như thịt, cá, tôm, gà, hay đậu phụ, đậu hủ để cung cấp đạm, rau củ quả tươi để cung cấp vitamin, khoai tây, ngô, gạo hoặc mì để cung cấp carbohydrate.

Bữa phụ

Cần chuẩn bị các món ăn nhẹ và dinh dưỡng như trái cây, sữa chua, bánh mì nướng hoặc bánh quy ngũ cốc, khoai tây chiên với sốt cà chua hoặc sốt kem, hay các loại bánh nhẹ.

Bữa tối

cung cấp một khẩu phần chính bao gồm các loại rau củ và protein, như thịt bằm, thịt xông khói, cá, tôm hoặc trứng. Nên kết hợp với một số loại cơm, mì, hoặc bánh mì.

Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn

Sau đây là một số gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn mà Mediphar muốn giới thiệu cho bạn:

Cháo gà

Là món ăn dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin B. Bạn có thể thêm các loại rau củ vào cháo để tăng cường dinh dưỡng cho bé.

Chế biến cháo gà cũng khá đơn giản bằng cách đun gà với nước và thêm các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, bắp cải, hành tây… sau đó cho gạo vào nấu chín. Trước khi ăn, bạn có thể cho thêm một ít muối, tiêu hoặc dầu oliu vào cháo.

Cà rốt hầm thịt

Món ăn này giàu vitamin A, sắt, protein và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa cho bé.

Bạn có thể chế biến món này bằng cách cắt cà rốt và thịt heo hoặc thịt gà thành những miếng vừa ăn. Hầm chúng trong nước cho đến khi mềm và thấm gia vị. Trước khi ăn, bạn có thể cho thêm một ít rau mùi và hành tím.

Rau củ luộc

Hầu hết các loại rau củ đều giàu vitamin và chất xơ, tốt cho sự phát triển của bé. Một số loại như cà tím, bí đỏ, khoai tây, bắp cải… và kết hợp với thịt, cá để tăng cường dinh dưỡng.

Bánh nướng trứng

Món bánh này chứa nhiều protein và chất béo có lợi cho bé. Bạn có thể chế biến bánh bằng cách trộn trứng với một ít sữa, bột mì và đường, sau đó nướng trong lò cho tới khi bề mặt bánh ráo lại.

Một số lưu ý giúp trẻ ăn ngon miệng hơn

Ngoài ra, các phụ huynh có thể tham khảo một số lời khuyên sau để giúp trẻ biếng ăn:

• Để trẻ có cảm giác thoải mái và không bị áp lực khi ăn uống.
• Cung cấp cho trẻ nhiều lựa chọn thực phẩm và không ép buộc trẻ phải ăn hết khẩu phần.
• Thử nghiệm với các loại thực phẩm mới và khác nhau để khuyến khích trẻ ăn uống đa dạng.
• Giới hạn đồ ăn nhanh, thức ăn chiên và thức ăn nhanh chóng, nhưng tăng cường đồ ăn tươi và chế biến tại nhà.
• Thực hiện một số hoạt động ngoài trời như đi bộ, chơi thể thao, hoặc đạp xe để giúp trẻ cảm thấy đói hơn và thèm ăn hơn.
• Điều chỉnh thời gian ăn uống, đảm bảo rằng trẻ sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối và sẽ không ăn quá ít vào buổi sáng.
• Tạo một không gian ăn uống thoải mái và tươi sáng, trang trí bàn ăn với các hình ảnh thú vị và bài hát để tạo ra một bầu không khí vui tươi.
• Để trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn hoặc trồng rau để khuyến khích họ tham gia vào việc lựa chọn thực phẩm và nâng cao ý thức dinh dưỡng của mình.
• Tạo ra một lịch trình ăn uống cho trẻ, giúp họ biết được thời gian ăn uống của mình và có thể tập trung hơn vào việc ăn uống.
• Đối với bé nhỏ hơn 1 tuổi bạn nên thực hiện đơn cho bé 1 tuổi riêng biệt mà không nên theo bài viết trên

Tổng kết

Để giúp trẻ phát triển toàn diện, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên thay đổi món ăn liên tục hàng ngày. Việc thay đổi món ăn thường xuyên và nhìn đẹp mắt giúp trẻ có hứng thú hơn đối với việc ăn uống. Từ đó, khả năng hấp thụ của trẻ nhỏ cũng trở nên tốt hơn.

Tuy nhiên, bài viết chỉ mang tính chất tham khảo theo số đông. Nếu còn thắc mắc gì hãy liên hệ website: medipharusa.com hoặc gọi hotline 0903893866 để được tư vấn cụ thể hơn.