Khi xã hội ngày càng phát triển thì căn bệnh mất ngủ dần trở nên trẻ hóa. Người bị mất ngủ vào ngày hôm sau thường có các biểu hiện như là: mệt mỏi, mắt lừ đừ, căng thẳng, mất tập trung, không đủ năng lượng hoạt động,… Tuy nhiên, nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí là tử vong.
Do đó, người bệnh cần nhận thức rõ mất ngủ là bệnh gì thông qua bài viết dưới đây mà chúng tôi gửi gắm đến quý bạn đọc, qua đó giúp bạn tìm ra giải pháp điều trị hiệu quả.
Mất ngủ là bệnh gì?
Nhiều người thắc mắc mất ngủ là bệnh gì thì đây chính là hiện tượng giấc ngủ bị rối loạn dẫn đến nhiều người khó đi vào giấc ngủ, ngủ không đủ sâu, hoặc phải thường xuyên dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, hoặc không thể quay lại giấc ngủ bình thường,…
Người bị mất ngủ còn cảm thấy uể oải, mệt mỏi sau khi thức dậy, thường xuyên buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được, làm ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc.
Những dấu hiệu của bệnh mất ngủ
Triệu chứng mất ngủ thường gặp nhất
- Trằn trọc, khó ngủ.
- Phải thức dậy sớm
- Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại.
- Khó duy trì giấc ngủ.
- Thấy mệt mỏi sau khi thức dậy, cảm giác không uể oải, tỉnh táo
Nguyên nhân gây mất ngủ là gì?
Người bị mất ngủ thường có nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó phổ biến nhất là những nguyên nhân sau:
- Tinh thần luôn bị căng thẳng, lo âu.
- Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
- Uống nhiều cà phê, bia rượu, trà, thuốc lá,… trước giờ ngủ.
- Do trước giờ ngủ ăn quá no dẫn đến chướng bụng, khó tiêu, nặng bụng, ợ hơi gây khó ngủ.
- Các yếu tố về môi trường xung quanh như: xuất hiện nhiều tiếng ồn, có quá nhiều ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm…
Mất ngủ có thể là dấu hiệu của các bệnh lý gì?
Mất ngủ thông thường là do vấn đề về thói quen sinh hoạt hằng ngày bị đảo lộn, dẫn đến nhịp sinh học bị thay đổi làm rối loạn giấc ngủ.
Tuy nhiên, nếu mất ngủ kéo dài liên tục thì chắc hẳn đó là do bệnh lý nào đó đang tiềm ẩn trong cơ thể. Vậy, mất ngủ là bệnh gì gây ra?
- Bệnh tim
- Bệnh viêm khớp
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
- Bệnh dị ứng
- Các vấn đề về tuyến giáp
- Bệnh lý tâm thần
- Bệnh lý liên quan đến giấc ngủ (ngưng thở khi ngủ, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ, mộng du,…)
- Thay đổi nội tiết tố: Độ tuổi trung bình ở phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi. Ở giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến phụ nữ ngủ không ngon giấc.
Tác hại của mất ngủ là gì?
Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cơ thể. Sau đây là các hậu quả gây ra do việc thiếu ngủ
- Buồn ngủ do mất ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến bạn khó chịu, cáu kỉnh, tâm trạng thất thường, khó kiểm soát cảm xúc, cảm thấy cô đơn và dễ mắc bệnh trầm cảm.
- Người ngủ không đủ giấc có thể bị ảo giác, chóng mặt, dễ gặp tai nạn khi tham gia giao thông.
- Người bị thiếu ngủ thường có làn da khô ráp, dễ lão hóa, vết thương trên da cũng khó lành hơn.
- Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, đột quỵ dẫn đến tử vong.
- Mất ngủ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc ăn nhiều hơn, sử dụng thực phẩm kém lành mạnh gây tăng cân.
- Người bị mất ngủ sẽ dễ bị mệt mỏi, uể oải, luôn trong trạng thái lờ đờ, không tỉnh táo.
- Hệ miễn dịch của người ngủ không đủ giấc, thường xuyên mất ngủ cũng kém hơn so với người bình thường.
- Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Do vậy, người bệnh mất ngủ cần sớm điều trị nếu không muốn không bệnh trở nên nặng hơn. Việc điều trị sớm sẽ giúp bạn tránh được các biến chứng nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả và đơn giản
Để tránh bị mất ngủ, người bệnh cần phải tuân thủ chặt chẽ theo các nguyên tắc sau đây:
- Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút.
- Áp dụng các biện pháp thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, vẽ tranh,… trước khi ngủ.
- Tập thể dục thể thao nhẹ như đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày trước lúc ngủ.
- Vệ sinh giấc ngủ khoa học (tạo không gian ngủ thoải mái, mát mẻ, nhiệt độ phòng phù hợp, không gian yên tĩnh,…).
- Massage chân, đầu trước khi ngủ.
- Ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ.
- Sử dụng các loại tinh dầu giúp ngủ ngon.
Đặc biệt, để điều trị bệnh mất ngủ lâu năm hiệu quả, ngoài các thực phẩm ăn hằng ngày, các bác sĩ thường đưa ra lời khuyên nên hỗ trợ kèm thuốc ngủ thảo dược được bào chế từ các loại thảo dược thiên nhiên giúp an thần, ngăn ngừa được chứng căng thẳng, lo âu; giúp máu tăng cường lưu thông lên não, từ đó giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn, đồng thời có khả năng chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thần kinh trước tác động của gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hoá, cải thiện khả năng nhớ và tập trung đồng thời duy trì hoạt động của não bộ.
Gợi ý cho bạn top 6 thuốc ngủ thảo dược tốt nhất hiện nay tại link dưới:
https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/thuoc-ngu-thao-duoc-loai-nao-tot.html
Tóm lại chủ đề về mất ngủ là bệnh gì, người bệnh cần có một thói quen sinh hoạt hợp lý và khoa học, đồng thời bổ sung các chất bổ dưỡng từ thực phẩm ăn hằng ngày, bổ sung các loại thảo dược thiên nhiên giúp an thần, cải thiện tốt chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Trên là những chia sẻ nhỏ, hi vọng thông qua bài viết, quý bạn đọc có được những thông tin hữu ích để giúp ích cho sức khỏe của mình.
Chúc bạn sớm điều trị thành công!
Nguồn: Nhà thuốc Việt
Xem thêm:
