Tập luyện bằng phương pháp nhảy dây có tác dụng nhiều mặt và cân xứng với các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, vận động; nâng cao sức bật, khả năng nhanh khéo, giữ thăng bằng; đặc biệt trong giảm stress, giảm béo, làm cho thân hình thon gọn và tăng chiều cao. Dưới đây là Cách nhảy dây tăng chiều […]

Nhiều người chọn cách giảm cân bằng chạy bộ. Đây có phải là phương pháp tốt và câu hỏi chạy bộ đúng cách có giúp bạn giảm mỡ bụng không sẽ được giải đáp. Hãy cùng chúng tôi giải đáp câu hỏi chạy bộ có giảm cân không nhé. 1. Tác dụng giảm cân của việc chạy bộ Những con […]

Bạn chạy bộ hàng ngày để giảm cân, săn chắc cơ thể và phòng ngừa bệnh tim mạch? Nhưng liệu bạn đã chạy đúng để gặt hái thành công như ý chưa? Dưới đây là Chạy bộ như thế nào mới giảm được cân? 1. Đảm bảo năng lượng Trước khi chạy bạn nên nạp năng lượng cho mình để không bị […]

Thở là việc làm cần thiết để duy trì sự sống của cơ thể. Khi chạy bộ cũng phải biết cách thở sao cho đúng để khi chạy sẽ không bị đứt quãng, nâng cao hiệu quả và tốc độ chạy lên. Thỏ đúng sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn, chạy lâu hơn và có lợi ích rõ rệt đến tim […]

Chạy bộ là môn thể thao giúp bạn tăng cường sức khỏe rất tốt. Nhưng nếu bạn chạy bộ đúng cách thì hiệu quả sẽ tốt hơn nhiều. Dưới đây là 7 hướng dẫn chạy bộ đúng cách. 1. Mắt nhìn thẳng Để chạy bộ đúng cách, khi chạy nên giữ đầu ngẩng cao và mắt nhìn thẳng về phía trước, […]

Bóng chuyền là môn thể thao đang được nhiều người ưa chuộng. Dưới đây là 5 bài học được rút ra từ việc chơi bóng chuyền 1.Tập theo băng Điều quan trọng khi chơi bóng chuyền là bạn phải làm chủ được các động tác của bạn. Nhờ một người bạn hoặc người thân trong gia đình ghi lại video lúc […]

Bóng chuyền là môn thể thao đang được nhiều người ưa chuộng. Dưới đây là Những điều cần biết về luật bóng chuyền 1. Đội thi đấu  Mỗi đội có nhiều nhất là 10 vận động viên, 1 huấn luyện viên (có thể kiêm vận động viên), 1 lãnh đội. Số người trên sân là 5. Chỉ những vận động viên […]

Kỹ thuật chuyền bóng cơ bản dành cho người mới bắt đầu là kỹ thuật sử dụng cẳng tay, bàn tay để chuyền bóng, diện tiếp xúc giữa tay với bóng rộng … Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đập bóng và cứu bóng. Dưới đây là Kỹ thuật đệm bóng chuyền cơ bản dành […]

Đập bóng chuyền là một phương thức tấn công chủ yếu khi thi đấu bóng chuyền. Trình độ kỹ thuật đập bóng điêu luyện, biết nhiều kiểu đập và đập nhiều hướng khác nhau, trong những tình huống khác nhau. Nhưng muốn được như vậy bạn phải có trình độ cơ bản vững vàng với phương pháp đập chủ yếu. Dưới […]

Chạy bộ ngoài tập thể thao để có sức đề kháng ra thì bộ môn chạy bộ cũng cần có ngọn lửa đam mê chảy bỏng thì mới duy trì động lực tập được. Bên cạnh đó, khi chúng ta ra ngoài chạy bộ cũng có những nguy hiểm tiềm tàng mà chúng ta không thể nào biết. Dưới đây […]