Collagen đối với phụ nữ là “thuốc tiên” giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa các vấn đề lão hóa. Vậy bạn có thắc mắc cánh đàn ông có nên uống collagen không? Nếu có thì sử dụng như thế nào để phát huy tác dụng tốt nhất? Cùng tìm hiểu ngay bên dưới nhé!
1. Collagen và vai trò đối với cơ thể
Collagen là một loại protein phổ biến trong cơ thể người và động vật, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Collagen chiếm tới 30% khối lượng protein trong cơ thể người và là thành phần chính của da, tóc, móng, xương và các mô liên kết khác.
Về mặt chức năng, collagen là một phần của ma trận tế bào trong các mô liên kết, giúp tạo ra cấu trúc chắc chắn, đàn hồi và bền vững cho các mô này. Collagen cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và tóc, tạo ra sự căng bóng và mềm mại. Bên cạnh đó, collagen còn có vai trò trong việc bảo vệ và bôi trơn khớp, giúp giảm thiểu đau và viêm khớp.
Điều đặc biệt về collagen là nó chứa các axit amin đặc biệt như glycine, proline và hydroxyproline, không thể được tổng hợp bởi cơ thể mà phải được cung cấp từ nguồn thực phẩm hoặc bổ sung. Do đó, việc bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hoặc dùng collagen trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe có thể giúp cung cấp các axit amin này cho cơ thể.
Tóm lại, collagen là một thành phần quan trọng của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho da, tóc, móng, xương và các mô liên kết khác khỏe mạnh và bền vững.
2. Đàn ông có nên uống collagen không?
Như bạn đã biết, collagen là một loại protein tồn tại phổ biến trên khắp cơ thể con người, chiếm tới 70% ở lớp hạ bì, 50% trong khớp, 20% trong xương và gần 100% tại giác mạc. Bất kể bạn là nam hay nữ, lượng collagen tồn tại trên cơ thể không thay đổi. Tuy nhiên, khi vượt qua tuổi 25 và bước vào độ tuổi trung niên, lượng collagen bắt đầu giảm nhanh chóng cho cả nam và nữ. Vì vậy, cả hai giới đều cần bổ sung collagen, không phân biệt nam hay nữ.
Đáp lại câu hỏi “Đàn ông có nên uống collagen không?”, các chuyên gia khuyên rằng đàn ông nên bổ sung collagen. Collagen không chỉ giúp làm đẹp da, hạn chế nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa, mà còn có nhiều tác dụng khác giúp cải thiện sức khỏe. Do đó, việc bổ sung collagen có lợi cho cả nam và nữ.
3. Công dụng của collagen với nam giới
Dưới đây là những tác dụng của collagen đối với cơ thể nam giới:
- Tăng cường sức khỏe xương khớp, bảo vệ sụn khớp, giảm đau nhức, nhất là đối với những người thường xuyên làm các công việc thiên về chân tay. Việc bổ sung Collagen sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.
- Ngày nay, không chỉ phụ nữ mới có nhu cầu làm đẹp mà nam giới cũng đã quan tâm hơn đến chăm sóc da. Vì vậy, uống collagen hỗ trợ chăm sóc làn da, giảm thâm sạm, ngừa nám, tàn nhang, làm chậm quá trình lão hóa của da. Cả nam và nữ chắc hẳn chẳng ai muốn mình có một làn da “chảy xệ” sớm phải không nào!
- Collagen giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho.
- Giúp tóc đen bóng mượt, chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng hói đầu, thiếu tóc khi lớn tuổi.
- Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa như ợ chua, trào ngược dạ dày, xì hơi,…
- Bổ sung collagen không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ của cơ bắp, thúc đẩy cơ thể tổng hợp protein tốt cho cơ bắp như creatine.
- Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hoặc mắc những bệnh về tim mạch.
4. Đàn ông nên uống collagen như nào là hiệu quả?
Để phát huy hiệu quả khi sử dụng collagen, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau:
4.1 Kết hợp chế độ ăn với thực phẩm giàu collagen
Phái mạnh có thể cải thiện sức khỏe và độ đàn hồi của cơ thể bằng cách bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Một số thực phẩm giàu collagen bao gồm cải xoăn, ớt chuông, trứng, cá hồi, cá ngừ, thịt bò và nước hầm xương. Ngoài ra, các loại trái cây như cam, chanh, ổi cùng với đậu và các sản phẩm từ đậu, rau bina và các thực phẩm giàu vitamin C cũng là những lựa chọn tốt để bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của phái mạnh. Tuy nhiên, việc bổ sung collagen bằng chế độ ăn uống chỉ mang tính bổ sung, không đảm bảo cung cấp đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Do đó, việc sử dụng thực phẩm bổ sung collagen là một phương pháp hiệu quả hơn để cung cấp đủ lượng collagen cho cơ thể.
4.2 Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày
Việc tập luyện sẽ giúp kích thích sản sinh collagen trong cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc, dáng người đẹp hơn. Thêm vào đó, việc rèn luyện thể dục thể thao cũng tăng cường sự linh hoạt, sức dẻo dai cho cơ thể, ngăn ngừa cứng khớp đau khớp. Vì vậy, mỗi ngày cánh mày râu vẫn nên dành ra khoảng 30 phút – 1 tiếng để chơi thể thao để củng cố sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng nhé!
4.3 Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen
Để tăng cường lượng collagen trong cơ thể, uống collagen thông qua đường uống là một giải pháp hiệu quả và toàn diện. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung collagen được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như bột, nước, viên, thạch,… Việc lựa chọn dạng sản phẩm phù hợp với nhu cầu và thói quen sử dụng của bản thân là rất quan trọng. Dạng bột thường được sử dụng để pha chế đồ uống hoặc trộn vào thức ăn, dạng nước và thạch thường được tiêu thụ trực tiếp, còn dạng viên thường dùng để tiện lợi khi di chuyển. Tuy nhiên, trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung collagen, nên tìm hiểu kỹ thông tin về nguồn gốc, thành phần và liều lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.
>>>Khám phá ngay: Collagen thủy phân là gì? TOP 5 collagen thủy phân tốt nhất hiện nay
5. Đàn ông khi sử dụng collagen cần lưu ý những gì?
Collagen cũng có mặt lợi và hại, vì thế bạn cần lưu ý những điểm sau nhé:
- Nên chọn mua collagen từ các địa điểm uy tín, đảm bảo chính hãng và có nguồn gốc rõ ràng, tránh mua ở những nơi thiếu minh bạch hay không đáng tin cậy. Nếu muốn sử dụng collagen, nên nhờ người có chuyên môn giới thiệu hoặc người thân đáng tin cậy.
- Luôn tuân thủ đúng liều lượng và liệu trình sử dụng collagen, không bổ sung quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu áp dụng liệu trình 3-1 (uống 3 tháng và nghỉ 3 tháng), sẽ giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn và tránh tình trạng dư thừa collagen gây nóng trong cơ thể hoặc nổi mụn.
- Hạn chế sử dụng rượu, bia và chất kích thích trong khi sử dụng collagen, và kết hợp với lối sống khoa học, rèn luyện thể dục thể thao hằng ngày để tăng cường sức khỏe.
- Nếu trong quá trình sử dụng collagen, bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, nổi mẩn ngứa, táo bón, thì nên tạm ngưng sử dụng và thăm khám các bác sĩ để được tư vấn hỗ trợ.
Vậy là bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Đàn ông có nên uống collagen không?“. Hy vọng những thông tin trên bổ ích với bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Theo Nhà Thuốc Việt
Có thể bạn quan tâm:
Người đau dạ dày có uống được collagen không?
