Bạn muốn tăng cân nhưng không biết phải làm thế nào? Bạn đã thử nhiều cách như ăn uống nhiều hơn, tập luyện thể thao, uống thuốc tăng cân nhưng chưa thành công? Vậy thì hãy thử sữa bí đỏ, một giải pháp hoàn hảo cho những ai muốn tăng cân một cách lành mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách làm sữa bí đỏ tăng cân đơn giản và hiệu quả.
1. Giới thiệu về sữa bí đỏ và lợi ích của nó cho sức khỏe

Bí đỏ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa chất xơ, vitamin A, vitamin C, kali, magiê và mangan, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư. Bên cạnh đó, sữa bí đỏ còn là một giải pháp hoàn hảo cho những ai muốn tăng cân một cách lành mạnh.
Sữa bí đỏ là sản phẩm làm từ bí đỏ đã được nấu chín và xay nhuyễn sau đó kết hợp với sữa tươi. Nó là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời, chứa nhiều đạm và chất béo có lợi cho sức khỏe. Sữa bí đỏ không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cân, mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tổng thể của mỗi người.
>>>Xem ngay: Những loại thuốc ăn ngon ngủ ngon tăng cân
2. Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Bí đỏ 500 gram
- Sữa tươi không đường 1000ml
- Nước cốt dừa 50 gram
- Sữa đặc 100gr có thể thay bằng mật ong (2 muỗng canh)
Thực hiện:
Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước sau để làm sữa bí đỏ tăng cân:
- Bước 1: Lột vỏ bí đỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Đem đun bí đỏ với nước cho đến khi bí đỏ chín mềm.
- Bước 3: Cho bí đỏ đã chín vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Bước 4: Đun sữa tươi không đường cho đến khi sôi.
- Bước 5: Thêm đường hoặc mật ong vào sữa, khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Bước 6: Cho bí đỏ đã xay vào sữa, đảo đều cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 7: Khuấy đều và thưởng thức.
Sữa bí đỏ thành phẩm sữa có màu vàng sánh mịn, thu hút mắt và không bị lẫn với xác bí. Hương thơm của sữa và bí đỏ được kết hợp hài hòa, với độ sánh nhẹ không quá đặc hay lỏng. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được hương vị béo bùi thơm ngon của bí, với hương vị ngọt thanh vừa miệng.
3. Nên uống sữa bí đỏ tăng cân trong bao lâu

Để tăng cân hiệu quả với sữa bí đỏ, bạn nên uống không quá 2 ly mỗi ngày vào sau bữa trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Thời điểm này được xem là lý tưởng để cơ thể hấp thụ vitamin tối đa từ sữa bí.
Việc duy trì uống sữa bí đỏ trong vòng 1 tháng sẽ mang lại sự thay đổi về tăng cân trên cơ thể một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Quá trình tăng cân sẽ không diễn ra quá nhanh và không gây chóng mặt.
4. Uống nhiều sữa bí đỏ có tốt không?
Nhiều người gầy lo lắng về việc uống quá nhiều sữa bí đỏ có ảnh hưởng đến sức khỏe và không biết độ lượng thích hợp để tăng cân an toàn và hiệu quả.
Mặc dù sữa bí đỏ chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, việc uống quá nhiều có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và quá trình bài tiết. Để xác định liều lượng sữa bí đỏ phù hợp với nhu cầu và tình trạng cơ thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
5. Bảo quản sữa bí đỏ như thế nào là đúng cách?
Để bảo quản sữa bí đỏ đúng cách và giữ được vị thơm ngon cũng như hàm lượng vitamin, bạn nên chia nhỏ sữa vào chai thủy tinh có nắp đậy kín, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, nhiệt độ từ 4 – 5 độ C. Lưu ý sử dụng hết sữa trong vòng 3 – 4 ngày.
Nguồn: tổng hợp
Có thể bạn quan tâm:
Sự thật về việc hiến máu có tăng cân không?