Hiến máu là một hành động tuyệt vời, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Bên cạnh đó, việc hiến máu còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng việc hiến máu có thể giúp giảm cân và đạt được cân nặng lý tưởng. Vậy, liệu hiến máu có thật sự giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây.
1. Những lợi ích từ việc hiến máu
Việc hiến máu là một hành động đơn giản nhưng lại rất quan trọng và có thể cứu rất nhiều người. Dưới đây là một số lợi ích của việc hiến máu:
- Cứu sống người khác: Việc hiến máu có thể giúp cứu sống người đang cần máu, đặc biệt là trong trường hợp nguy hiểm đến tính mạng như tai nạn giao thông, phẫu thuật, ung thư máu, tiểu đường, thiếu máu cấp tính,…
- Giúp tái tạo máu: Sau khi hiến máu, cơ thể của bạn sẽ sản xuất ra các tế bào máu mới, giúp tái tạo máu và cải thiện sức khỏe của bạn.
- Kiểm tra sức khỏe: Trước khi hiến máu, bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe để đảm bảo rằng máu của bạn là an toàn cho người nhận. Việc kiểm tra này có thể giúp phát hiện các vấn đề sức khỏe của bạn sớm hơn, từ đó đưa ra biện pháp phòng ngừa hoặc điều trị kịp thời.
- Giúp giảm nguy cơ bệnh tim: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hiến máu định kỳ có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
- Cải thiện tâm trạng: Việc giúp đỡ người khác có thể làm bạn cảm thấy hạnh phúc và hài lòng về chính mình. Nó có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống hàng ngày.
- Không có tác dụng phụ: Việc hiến máu là một quá trình an toàn, không có tác dụng phụ đáng kể cho người hiến máu. Tuy nhiên, sau khi hiến máu, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng cảm giác này thường sẽ giảm đi sau vài giờ.
Tóm lại, việc hiến máu không chỉ giúp cứu sống người khác mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và tâm trạng của bạn.
2. Hiến máu có tăng cân không?
Theo chuyên gia, sau khi hiến máu, cơ thể sẽ không giảm cân. Thực tế là sau khi hiến máu, bạn sẽ cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe, điều này có thể gây tăng cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi cơ thể hấp thụ đủ lượng dưỡng chất cần thiết, cân nặng sẽ trở lại mức cân bằng. Bạn có thể trở lại chế độ ăn như bình thường.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc hiến máu có thể dẫn đến giảm cân, nhưng đó là do người hiến máu kén ăn và không đầu tư vào việc bổ sung dinh dưỡng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong những trường hợp như vậy, các chuyên gia y tế sẽ không khuyến khích việc hiến máu.
3. Hiến máu cần lưu ý đến những vấn đề gì?
Để hiến máu, người tham gia cần đáp ứng một số yêu cầu tối thiểu nhất, bao gồm:
- Không mắc bệnh, đặc biệt là những căn bệnh lây nhiễm.
- Độ tuổi cũng là một yếu tố quan trọng cần lưu ý, nam từ 18-60, nữ từ 18-55 mới được hiến máu.
- Ngoài ra, trước và sau khi truyền máu, cần tuân theo một số lưu ý để đảm bảo lượng máu đủ chất lượng và phục hồi cơ thể tốt.
- Trước khi hiến máu, cần tránh thức khuya, uống rượu bia, giữ tinh thần thư giãn và thoải mái. Nếu có sốt nhẹ trong ngày hiến máu, bạn có thể bị từ chối.
- Sau khi hiến máu 24 giờ, cần tránh làm những việc nặng, không chạy xe đường dài hoặc tập trung cao độ vào công việc, và nên bồi bổ nhẹ cơ thể.
- Sau khi hiến máu, bạn sẽ không giảm cân, mà ngược lại có thể tăng cân trong thời gian đầu do cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng, nhưng sau đó sẽ trở về mức cân bằng khi lượng dưỡng chất đã đủ.
- Tuy nhiên, nếu bạn chọn hiến máu như 1 cách giúp bạn tăng cân thì sao bạn không thử các loại thuốc tăng cân được đánh giá là an toàn và hiệu quả.
Tham khảo ngay 10 loại thực phẩm chức năng, thuốc tăng cân giúp ăn ngon ngủ ngon được tuyển chọn tốt nhất TẠI ĐÂY
4. Những loại thực phẩm nên bổ sung sau khi hiến máu
Sau khi hiến máu, cơ thể cần được bổ sung các chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và tăng cường sản xuất hồng cầu mới. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên ăn sau khi hiến máu:
- Thịt: Thịt gà, thịt bò, thịt heo chứa nhiều protein giúp tăng cường sản xuất hồng cầu mới.
- Các loại hạt: Hạt đậu, đỗ, hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt óc chó… đều là nguồn tuyệt vời của protein và chất xơ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
- Rau xanh: Rau cải, cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, rau xà lách, củ cải đều là những loại rau xanh giàu vitamin C và axit folic, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
- Trái cây: Trái cây tươi ngon như táo, cam, nho, dứa, kiwi… đều là những nguồn cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm sự đau đớn sau khi hiến máu.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai, yogurt… chứa nhiều canxi và protein giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước để giữ cho cơ thể luôn đủ nước và giảm nguy cơ tái tạo hồng cầu chậm. Tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều chất béo, đường và muối.
Vậy là bạn đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi “hiến máu có tăng cân không”. Theo mình để tăng cân bền vững cần có chế độ ăn uống khoa học, thể dục thể thao thường xuyên và kết hợp với các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân để giúp bạn có cân nặng bền vững theo thời gian. Cám ơn bạn đã quan tâm. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Nguồn thông tin: Nhà Thuốc Việt
Có thể bạn quan tâm:
Cách uống mật ong để tăng cân, không muốn tăng cũng khó!
