6 thực phẩm chống lão hóa đẩy lùi tuổi già

Làn da của chúng ta nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ nhanh chóng xuất hiện tình trạng lão hóa da. Sau đây, cùng tìm hiểu ngay 6 thực phẩm chống lão hóa đẩy lùi tuổi già nhé.

1. Trà xanh – thực phẩm chống lão hóa số 1

Nói đến thực phẩm chống lão hóa, cái tên đầu tiên mà người ta nhắc đến 90% sẽ là trà xanh. Không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới, trà xanh đã rất nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa của mình. Hàm lượng cao chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ giúp duy trì và điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Các polyphenol có trong trà xanh còn có tác dụng ngăn chặn việc hình thành các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, rãnh sâu, da chảy xệ và những sắc tố gây sạm da. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa tannin giúp làm se các vùng da bị kích ứng, dị ứng,…cải thiện độ căng và sáng cho da.

2. Bơ – không chỉ đẹp da mà còn giữ dáng

bo-chong-lao-hoa-da

Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E, chất béo không bão hòa đơn cùng với hàm lượng lớn axit folic, magiê và kali, bơ là loại trái cây sẽ giúp mang đến cho bạn một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu chảy xệ của da, đồng thời giúp da trở nên sáng hơn và hỗ trợ tái sinh các tế bào đang bị tổn thương.

3. Cải xoăn – giàu chất oxy hóa

Cải xoăn là một loại rau rất tốt cho làn da của bạn. Thực phẩm này chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C giúp cơ thể chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả, bảo vệ màng tế bào da, ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và kích thích sản xuất collagen, giữ cho làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Do vậy, hãy bổ sung ngay cải xoăn vào danh sách những thực phẩm chống lão hóa bạn cần có nhé.

4. Cá hồi – giàu omega – 3 và axit béo

Đừng bỏ qua cá hồi trong danh sách thực phẩm chống lão hóa của bạn. Bởi nếu bạn bỏ qua cá hồi, tức là bạn đã bỏ qua hàm lượng cao axit béo omega – 3, những thành phần đóng vai trò quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng làn da của bạn, giúp kìm hãm tình trạng lão hóa da sớm một cách hiệu quả, đồng thời, nó giúp cơ thể sản xuất một lượng dầu tự nhiên để giữ ẩm và cải thiện tính linh hoạt cũng như khả năng tái tạo của tế bào da. Ngoài ra, không thể không nhắc đến astaxanthin – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng chống lại dấu hiệu lão hóa và các bệnh do thoái hóa.

5. Cà chua – món ăn quen thuộc hàng ngày

ca-chua-chong-lao-hoa-da

Cà chua là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày của tất cả mọi người. Loại quả này không chỉ rẻ mà còn vô cùng dễ mua nhưng quan trọng hơn là chúng rất hữu ích với quá trình giúp trẻ hóa cho làn da của bạn. Hàm lượng lycopene có trong cà chua mang lại khả năng bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm, tia cực tìm từ ánh sáng mặt trời,…đặc biệt hiệu quả. Thêm vào đó, cà chua còn giúp thải độc cho cơ thể nhờ vào việc tăng cường chức năng hoạt động của gan và thận.

6. Cà rốt – đẹp da sáng mắt

Đồng hành với cà chua là cà rốt, đây được coi là bộ đôi ngon, bổ, rẻ cho làn da của bạn. Cà rốt rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và da không đều màu, giữ cho làn da của bạn luôn tươi tắn và rực rỡ bất chấp thời tiết và tuổi tác. Đồng thời, carotenoids beta-carotene và lycopene có trong cà rốt còn giúp bảo vệ da bạn khỏi các tác hại của tia cực tím.

Trên đây là 6 thực phẩm chống lão hóa đẩy lùi tuổi già. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để nuôi dưỡng và chống lão hóa cho da làn, giữ mãi nét thanh xuân cho làn da.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại viên uống như sữa ong chúanhau thai cừu để duy trì vẻ tươi trẻ, mịn màng cho làn da nhé.

Xem thêm: 

==> 6 thực phẩm giúp đẩy lùi lão hóa da hiệu quả

==> Bí quyết chăm sóc làn da khô giúp da tươi trẻ mỗi ngày

Chúc bạn thành công!

Nguồn: vichy.com.vn