8 thực phẩm nên dùng để có một làn da và mái tóc đẹp hoàn hảo

Việc chăm sóc làn da và mái tóc là một trong những điều vô cùng quan trọng không chỉ riêng nữ giới mà cả cánh mày râu cũng không nên coi nhẹ vấn đề này. Để có một mái tóc chắc khỏe và làn da mịn màng thì điều đầu tiên cần được thực hiện tốt là chế độ dinh dưỡng. Với 8 thực phẩm nên dùng để có một làn da và mái tóc đẹp hoàn hảo sẽ là gợi ý mà các bạn không nên bỏ qua.

Dầu oliu

Trong dầu oliu có nhiều thành phần các chất chống oxy hóa, chất béo có lợi, chất chống viêm sẽ giúp làm giảm bọng mắt và hạn chế việc kích ứng da. Còn các chất béo có lợi giúp tăng cường màng tế bào, giúp da tươi tắn, trẻ trung. Dầu oliu cũng làm giảm sự sinh sản của hormone DHT, chất làm hẹp nang tóc khi bạn già đi, khiến cho tóc mỏng hơn.

Trái cây thuộc họ cam quýt

Như chúng ta đã biết thì cam và bưởi là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Bên cạnh đó, thì trong các loại trái cây này còn có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các gốc tự do dẫn đến xuất hiện các nếp nhăn. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy, vitamin C giúp làm chậm tỷ lệ rụng tóc ở nam giới. Khi mua trái cây loại này bạn nên lựa chọn những trái có màu sẫm hơn vì chúng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn, làm tăng sản xuất collagen. Đồng thời sẽ làm da dày lên, trẻ trung hơn và làm giảm sự xuất hiện các mạch máu ở da cũng như  các đốm đỏ ở mặt.

Các loại hạt và ngũ cốc

Các thực phẩm này không có chứa carb, đường tinh luyện làm cho cơ thể sản sinh ra nhiều insulin hơn và kích thích tố androgen khiến cho da của bạn tiết ra nhiều dầu hơn, làm tắt các lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá. Dùng chúng như một phần của bữa ăn chính để hạn chế độ nhờn của da bạn.

Cá hồi

Có thể bạn đã từng nghe về axit béo omega-3, loại chất béo tốt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Được tìm thấy nhiều trong cá hồi, omega-3 cũng hoạt động như thuốc chống viêm, giảm nguy cơ xuất hiện mụn. Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe cho tim, cá hồi và các loại cá béo khác rất tốt cho làn da của bạn và có thể giúp chống lại kích ứng, sưng và các vấn đề về da khác. Beefsteak

Món ăn này chứa rất nhiều protein giúp cơ thể sản sinh a nhiều collagen hơn, giúp da bạn mềm mại và săn chắc. Nhưng không phải vì thế mà bạn lại lạm dụng nó nhé. Bít tết sẽ làm cho lượng cholesterol của bạn lên cao nếu ăn quá nhiều. Ngoài ra bạn có thể thay thế bít tết bằng thịt nạc của gà tây, cá hoang dã.

Hàu

Trong hàu chứa rất nhiều kẽm, khoáng chất giúp tăng cường nang lông, làm cho tóc của bạn trông dày hơn. Nó cũng giúp bảo vệ màng tế bào và giữ cho làn da của bạn săn chắc. Những người bị thiếu kẽm thường có da bị vảy hoặc đỏ bất thường. Một số lợi ích khác từ hàu: chứa nhiều selenium, khoáng chất bảo vệ da giúp chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa ung thư da ở một số nghiên cứu trên động vật.

Nước

Giữ cho cơ thể luôn luôn đủ nước có lẽ là cách dễ dàng nhất để cải thiện làn da của bạn. Một cơ thể đầy đủ nước cho phép việc vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào của bạn dễ dàng hơn, giúp giải độc trong cơ thể và hỗ trợ các cơ quan. Bạn có thể thêm một túi trà xanh hoặc thêm một chút nước ép lô hội nguyên chất vào nước mỗi ngày, giúp giảm các đốm nâu và tăng chất lượng của da.

Bông cải xanh

Bạn có biết vitamin A quan trọng đối với vẻ bề ngoài của bạn đến thế nào không? Nó là thành phần chính trong hầu hết các loại thuốc trị mụn đấy. Vitamin A có nhiều trong bông cải xanh, cà rốt và sau chân vịt. Nhưng đừng vì thế mà hấp thụ quá nhiều vitamin A vì nó có thể khiến bạn bị trúng độc đấy.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây về 8 thực phẩm nên dùng để có một làn da và mái tóc đẹp hoàn hảo sẽ cho các bạn thêm những thông tin hữu ích để lựa chọn thực phẩm chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Xem thêm:

30 phút cho 3 bài tập giảm béo vào buổi sáng